bieganie a

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

[...] 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie w jakim biegam "interwałowo" jeszcze sporo czasu minie nim dobiję do 400 metrów. No chyba że [...]

A dzisiaj trening prędkości :) Ano, słowo się rzekło, kobyłka u płota :-) Nie wiem tylko czy ten dystans, w sumie 8km, nie będzie trochę przydługi. Pewnie wyjdzie w praniu. Tymczasem do pracy, a bieganie przed zmierzchem

No i fajnie:) 30 km to już dobry tygodniowy kilometraż, jeżeli bieganie nie jest podstawowym sportem. Co do pomiaru czasu - część sprzętu / appek ma funkcję pauzy - to znacznie ułatwi przeglądanie i porównywanie wyników - na wiązanie butów to może zbyteczne, ale już wizyta w sklepie - wskazane:) Odnośnie butów - nauczony doświadczeniem polecam Ci [...]

[...] :-D Spoko. Ciągle obliczam czas do maratonu jesiennego. I biję się z myślami. Znowu pchać się w to bagno? Mało mi kortyzolu w życiu? Na pewno nikt nie namówi mnie na bieganie w jakichś syfiastych warunkach atmosferycznych, a takie dominują. Czy każdy musi biegać? Zawsze mnie w przedszkolu wk***iały dzieci, które chciały żeby wszyscy [...]

[...] - poza samymi 5 minutami przed metą, w trakcie i po :-PP biegałem dużo z braku perspektyw, mam inne perspektywy, biegam minimum które wypada i tyle. Nikt mi nie powie, ze bieganie 40km+ jest zdrowe i przyjemne :-D na ten moment jest to mi zupełnie nie potrzebne do szczęścia. Szajba sorki za OT'a. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 [...]

[...] będą teraz liczyć zamiast od zera to od fansa %-) np. Wrociłem po roku do biegania- tragedia 1.5 fans, albo msm pekniętą stopę ledwo 2.5 fansa itp, itd. Karze mnie to bieganie na wsze sposoby za grzechy wszelakie ;-) Kiedy ze sztangą przywitanie? Taka jest cena sławy ;-) Ze sztangą wypadałoby się dziś przywitać. I z kettlami. O fajnie, ze [...]

Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]

[...] wieczorem bez dymka. Straszna nuda i parę razy złapałem się na tym że sprawdzałem czy w pustych paczkach walających się po stolarni nie zagubił się jakiś biedaczek ;-) A jak bieganie? We wtorek była dyszka, w środę piątka na zakładkę i kolejna dyszka przed chwilą. Wszystko w dzienniku i na Stravie Trening Dyszka wpadła. Na drugim kilometrze [...]

Fajnie,że się ruszyłeś i wziąłeś się za treningi i dietę. Witamy w dziale +35. Jak to sie mówi-miłe złego początki-trening tu przedstawiony jest wg mnie za bardzo skomplikowany-osobne zestawy na dany trening można robić po wyczerpaniu bonusów danych przez naturę na poczatek i korzystajac z najbardziej podstawowych zasad treningu siłowego i [...]

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

[...] i kształt barków. Wiem, że dla was to pewnie jest śmieszne ale jak się tyle lat nie widziało swoich mięśni to tak jest, że człowiek się jara takimi rzeczami %-) Jutro bieganie musi być, żeby się waliło paliło, w sobotę interwały a w niedzielę klatka i coś czuję, ze będzie sprawdzanie czy wynik sie poprawił. ps przeglądałem początki swojego [...]

[...] dodał mi wpisu... A już na pewno by mi się nie chciało wklepywać wszystkiego drugi raz... TRENING Dzisiaj miałam nieziemski wtrysk. Zobaczymy, czy jutro się będę ruszać %-) bieganie: 800m trucht 300m trucht + 100m sprint 300m trucht + 100m sprint 300m trucht + 100m sprint 10x10m sprint 10x20m sprint wypady na dystansie 100m 3 kroki podbiegu, [...]

[...] W zasadzie trenowalem teraz raptem 3 tygodnie po kontuzji i o ile tlenowo było ok, to miesniowo nie musiało być. Teraz doceniam (tzn docenialem jak dużo dają biegi progowe, bieganie nawet niekoniecznie na tempie podanym w tabelce, ale intensywnisci; widzę po sobie, ze po całym dniu siedzenia w robocie trudniej mi zrobić dłuższy intensywny [...]

Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min [...]

Wreszcie mam chwile na nadrobienie zaleglosci z forum. Wrzucam moj plan, bede cwiczyc jak wczesniej 4 razy w tyg ale chyba dorzuce 2 razy w tyg bieganie. Tak ok 20-30 min, nie bede traktowala tego treningowo, bedzie to bardziej forma relaksacyjna. Kocham biegac o wschodzie slonca a maj jest szczegolnie urokliwy Mam dwa treningi (A, B), mam zamiar [...]

od tego 2580 nie bede odejmował a jak dziennie przepale 1000kcal to chyba dam rade w tydzien do 1 kg sie zblizyc, wiecej nie chce tracic max 4,5kg na miesiac aeroby wpisałem po prostu, wiem ze siłowy tez byle by 7000kcal spalic:) rower pływanie siłownia bieganie Zmieniony przez - KamikazeTB w dniu 2011-02-02 15:59:25

[...] po prostu rewelacyjnie. Na asfalcie mają odpych prawie jak kolce na bieżni. Na bosaka zawsze biegam jak trenuję w domu, zazwyczaj jakieś skipy albo coś podobnego. No i takie bieganie rewelacyjnie wzmacnia łydkę, co potem bardzo, ale to bardzo przekłada się na wyniki na krótkim dystansie. Coś się mi kopie sfd i jak wchodzę w powiadomienie to [...]

[...] II - 4 minuty Runda III - 5 minut Przerwa - 1 minuta 10 minut na rowerku stacjonarnym, przejechane 4,5 km. Progres w I i II rundzie jest:) tym razem założyłem buty do bieganie do tego i stopy tak nie bolały. Po interwałach byłem cały mokry ale gdy wsiadłem na rowerek to aż kapało ze mnie na podłogę:) mocny trening. Sen: od północy do 9, [...]